Todo sobre la menopausia en inglés

Menopausia-en-ingles

¬ŅSabr√≠as hablar de la menopausia en ingl√©s? ūü©ł

¬ŅConoces el vocabulario b√°sico?

¬ŅC√≥mo hablar de sofocos cambios hormonales o de perimenopausia en ingl√©s?

La regla es un tema muy presente en la vida cotidiana de una mujer ūüĎ© del que sin embargo nunca se habla en clases o academias. Si ya te contamos todo sobre la menstruaci√≥n en ingl√©s,  ahora te contamos todo sobre la falta de ella en este post.

¬ŅC√≥mo hablar de la menopausia en ingl√©s?

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La menopausia en inglés-Vocabulario básico

Algunas de las formas m√°s comunes de referirse a la menopausia son Going through menopause o  Experiencing menopause.

Para hablar de la menopausia coloquialmente se dir√≠a I’m in menopause, I’m menopausal oa veces se hace referencia a la menopausia simplemente como the change, el cambio. Por ejemplo, es com√ļn decir I’m going through the change.

 S√≠ntomas de la menopausia en ingl√©s

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Cambios hormonales- Hormonal changes

Ansiedad-Anxiety

Cambios de humor- Mood swings/To be moody

Forgetfullness-Olvidos

Sofocos- Hot flashes. Dealing with hot flashes o Suffering from hot flashes se usan para hablar de uno de los síntomas más comunes de la menopausia, los sofocos.

Periodos irregulares- Irregular periods.

Si tienes los s√≠ntomas de la menopausia pero sigues teniendo el periodo, entonces tienes la Perimenopause o Perimenopausia. ūü•Ķ. ¬°√Ānimo y fuerza! ūüí™ūüŹĹ

Niebla cerebral– Brain fog

El término Brain Fog, en el contexto de la menopausia, se refiere a los problemas cognitivos experimentados por los cambios hormonales.

S usa com√ļnmente para describir una sensaci√≥n de confusi√≥n y disminuci√≥n de la claridad mental, dificultad para concentrarse, olvidos, p√©rdida de memoria a corto plazo y una sensaci√≥n general de neblina mental, de ah√≠ el t√©rmino Brain fog.

Problemas para dormir/ Insomnio- Trouble sleeping/Insomnia

Sudores nocturnos- Night sweats.

Palpitaciones- Palpitations

Dolor de cabeza y migra√Īas-Headaches and Migraines

Dolores musculares o dolores en las articulaciones– Muscle aches o Join Paint

Cambios en la forma del cuerpo y aumento de peso- Changed body shape and weight gain

Cambios en la piel, piel seca y con picazón- Skin changes, dry and itchy skin

Pérdida de deseo sexual- Reduced sex drive

Sequedad vaginal y dolor, picazón o malestar durante las relaciones sexuales-Vaginal dryness and pain, itching or discomfort during sex

Infecciones recurrentes del tracto urinario (ITU)- Recurrent urinary tract infections (UTIs)

Remedios naturales para la menopausia

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La menopausia es una etapa de cambios abrumadora, te contamos los remedios naturales que pueden  ayudarte a sobrellevar los s√≠ntomas de manera m√°s c√≥moda y saludable.

Es muy importante mantener una dieta equilibrada con frutas y verduras, manteniendo a  raya el az√ļcar, el caf√©, el alcohol, la comida basura (junk food) o comida r√°pida (fast food), las bebidas gaseosas (fizzy drinks) y los carbohidratos refinados (refined carbohydrates).

Seg√ļn las √ļltimas investigaciones, ciertos alimentos podr√≠an tener un efecto particularmente potente contra los s√≠ntomas, como por ejemplo los siguientes alimentos ricos en fitoestr√≥genos:

  • Legumbres como lentejas, garbanzos o guisantes- Legumes as lentils chickpeas or beans,
  • Verduras como ajo, apio, br√≥coli, zanahorias y ruibarbo- Vegetables as garlic, celery, broccoli, carrots and rhubarb.
  • Semillas, particularmente de calabaza, linaza triturada y semillas de girasol- Seeds, particularly pumpkin, crushed linseed and sunflower seeds.
  • Frutas como manzanas, ciruelas o cerezas-Fruits as apples, plums or cherries
  • Cereales integrales- Whole grains

Tambi√©n se recomienda alimentos  ricos en grasas omega-3 como pescado azul y nueces (oily fish and nuts) o alimentos ricos en tript√≥fano como el pavo (turkey)

Además depracticar ejercicio regularmente y técnicas de relajación como yoga o mindfulness, como alternativa o complemento puedes probar la fitoterapia (Herbal Therapy) o utilizar aceites esenciales (essential oils) como lavanda (lavender) o salvia (sage oil).

Eufemismos para hablar de la menopausia en inglés

En inglés, al igual que con la regla, existen varios eufemismos que se utilizan para hablar de la menopausia de una manera más suave o discreta, ya sea en conversaciones cotidianas o formales.

Te contamos las principales expresiones relacionadas con la menopausia:

The Change– Como te hemos comentado m√°s arriba, este eufemismo, ‚Äúel cambio‚ÄĚ, es el m√°s popular y el m√°s conocido, Going through the change es de las expresiones que m√°s se utilizan con diferencia.

Climacteric-Esta es una palabra más técnica que se usa en contextos médicos, pero también es un término suave para referirse a la menopausia en inglés.

Midlife transition La transición de media vida.

Change of life Aunque puede referirse a cualquier cambio de vida en general, es una forma de expresar que alguien est√° pasando por la menopausia.

The pause Debido a la interrupción de la menstruación, amenudo se utiliza también la pausa.

Mature years- Un t√©rmino muy suave y muy gen√©rico para referirse a los ‚Äúa√Īos  maduros‚ÄĚ, la etapa de la vida donde suele venir la menopausia, aunque a algunas mujeres tambi√©n les llega cuando son m√°s j√≥venes, con lo cual mejor no generalizar. Cada mujer y cada ciclo es un mundo. ūüóļÔłŹ

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